现代社会中，不少人认为睡眠是可以被忽视的。然而，长期缺乏睡眠不仅会影响身体健康，还会导致心理问题。为了提升生活质量，我们应重视睡眠的重要性，合理安排作息时间，让身体和精神都能得到充分的休息。
在许多睡眠指导中，常常会提到增减眠时的调整方法，但实际上，适合每个人的完美睡眠时间是不同的。了解自身的生物钟，找到属于自己的最佳入睡和起床时间，才能提升睡眠质量，达到真正的休息效果。
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